- Вы здесь:
-
Главная
-
Кабинет здоровья / Педагог-психолог
- Кабинет здоровья
Цель кабинета здоровья - создать условия для повышения мотивации обучающихся педагогов и родителей на формирование навыков здорового образа жизни.
В Международный День сердца 11 августа врачи напоминают, как сохранить сердце здоровым
Совет 1.
Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический осмотр. Внимательно заполните анкету, задумайтесь над вопросом про боль в грудной клетке при ходьбе, вспомните про неблагоприятную наследственность (нет ли у близких родственников раннего инфаркта или инсульта), узнайте свой суммарный сердечно-сосудистый риск, сделайте ЭКГ, узнайте свой холестерин и уровень глюкозы крови (сахарный диабет – это убийца для сердца и сосудов). И проходите эту процедуру ежегодно! Ведь ситуация может меняться. И следуйте советам медиков.
Совет 2.
Больше двигайтесь! Ходите пешком в быстром темпе по 30-40 минут в день, катайтесь на велосипеде, плавайте. В общей сложности физическая нагрузка должна быть не менее 2.5 часов в неделю. И это должна быть хорошая, ощутимая нагрузка. Сердце и сосуды надо «держать» в тонусе, готовить их к возможным стрессовым ситуациям.
Совет 3.
Откажитесь от курения и потребления электронных сигарет. Доказано, что это мощный фактор риска для инфаркта и инсульта. Задумайтесь над этим. Составьте план действий: как и когда вы начнете работу по отказу от этих привычек. Сразу или постепенно, один или в компании с кем-то, чем замените удовольствие от табака.
Совет 4.
Знайте, как ведет себя ваше артериальное давление. Измеряйте его, обратите внимание на то, страдают ли тяжелой гипертонией ваши близкие родственники: гипертония наследуется. Если давление повышается, ограничьте соль в пище – новые привычки сформируются в течение 2 недель и вам не захочется досаливать пищу. Если вам прописаны лекарства, понижающие давление, не пропускайте их прием! Это важно!
Совет 5.
Знайте наизусть опасные признаки инфаркта миокарда. Это сильная давящая боль за грудиной, одышка, липкий пот, слабость. Если у вас появилась такая боль, немедленно вызывайте скорую помощь. Ключевое слово здесь – немедленно. Полежать и принять таблетку- в этом случае – не метод лечения. Если ваши болевые ощущения за грудиной участились, стали длительнее – вам также срочно к врачу. Это может быть признаком предынфарктного состояния.
Помните! 8 из 10 инфарктов можно предотвратить или оказать при них своевременную помощь, которая сохранит жизнь. Да, порой, болезнь выше наших усилий. Но 8 из 10 – это хорошая статистика. И здоровье сердца в ваших руках. С днем здорового сердца!
ПлакатЗдоровье человека и общества в целом определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого.
Так что же можно сделать для того, что бы оставаться здоровым как можно дольше:
в период с 30 марта – 5 апреля МЗ РФ объявлена Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля).
Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые, и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)?
29 сентября традиционно отмечается Всемирный День здорового сердца. В связи с этим предлагаем вам ТОП-советов как сохранить сердце здоровым.
Как алкоголь влияет на здоровье?
Сразу отметим, что беду приносит зачастую на алкоголизм как болезнь или диагноз. Страдают не те, кто состоит на учете у нарколога, а те, кто не сумел сказать «Стоп!», выпил лишнего и сел за руль, полез в воду, схватился за нож, полез в драку. Поэтому эксперты едины в выводе – алкоголь (не алкоголизм!) может стать причиной случайной смерти. И от этого не застрахован никто, а не только человек, больной алкоголизмом. То есть правильнее говорить не об алкоголизме, а разовом или частом чрезмерном потреблении алкоголя. Это вопрос и терминологии, и жизни.
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.
Факторы, мешающие работе легких:
Курение. За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания.
С 6 по 12 марта в Российской Федерации проходит Неделя здоровья матери и ребенка.
Здоровье матери и ребенка – понятие неразделимое. Большая часть проблем со здоровьем ребенка возникает еще в период беременности. В нашей стране особое внимание уделяется обеспечению здоровья будущих мам. Может быть, кого-то из беременных женщин и утруждают постоянные осмотры, многочисленные анализы и визиты к специалистам различного профиля, но такой контроль позволяет отследить изменения в состоянии и мамы, и плода, провести профилактику или вовремя назначить лечение.
В системе охраны материнства и детства различают следующие этапы оказания медико-социальной помощи:
Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и повышенным риском развития сахарного диабета.
Респираторные инфекции могут возникать, когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких. Подобно бактериям, которые вдыхаются в легкие изо рта, бактерии также могут попадать в ткани центральной нервной системы по нижнечелюстному нерву.
Сахарный диабет очень широко распространенное заболевание, и многие не знают, что болезнь уже развивается. Кому следует быть начеку и что предпринять?
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — в чем их опасность.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Скандинавская ходьба тренирует практически все мышцы тела человека, повышает настроение, борется с сезонной хандрой. Занятия в зимний период более полезны, чем летом: и воздух чище, и меньше нагрузка на сердце, чем в жару. Зато нагрузка на мышцы при зимней ходьбе выше: по снегу, льду, неровным заснеженным поверхностям ходить гораздо тяжелее, чем по ровному асфальту или грунту. Поэтому новичкам лучше начать с очищенных тротуаров или ровных протоптанных дорожек.
Зима и после-новогоднее после-праздничное время – отличный момент для активизации своего образа жизни. Нам хочется перемен, хочется начать что-то новое. Так пусть это будет здоровый образ жизни, увеличение подвижности и физической активности! Прекрасный выбор. Утром, днем – в светлое время суток, или в волшебный святочный вечер, когда снег искрится под фонарями.
Как правильно подобрать экипировку для занятий зимними видами спорта рассказал нейрохирург НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Александр Беззубов.
Вкусные блюда, изобилие салатов и изысканно приготовленное жирное мясо позади, а впереди –правильно составленное меню после праздников. Восстановление после праздников для организма важная составляющая здорового образа жизни.
Дорогие друзья! Приближается самое доброе и волшебное время – новогодние и рождественские дни. Приятные хлопоты, поздравления, детские утренники, подарки.
Но прежде чем пожелать вам всего самого хорошего, буквально пара профилактических советов.
Физический и психологический комфорт. Пусть праздник будет в радость! Общайтесь, поздравьте тех, кого вы давно не видели или не слышали. Непременно побудьте вместе с родителями, пожилыми. Комплимент, новость, сувенир – подарят им несколько дней жизни. Проводите много времени с детьми! Без телефонов и планшетов.
Каждый, непременно каждый день выходите на улицу. Это придаст не только физических сил, но и поднимет настроение. И совсем здорово - горки, коньки и лыжи. Одно маленькое правило: не забудьте о профилактике травм и простуды. А это означает правильную одежду, обувь и чувство меры.
Пара слов о застолье.
